小学校５、６年生さんに担任の先生と一緒に授業をさせていただきました。

内容は、怒りと上手につきあう方法です。

大人も子どもも誰でも、怒りは自然な感情として生まれるもの。

そして怒りを感じることは「悪いこと」ではないこと。

怒りを爆発させると、相手も自分も傷つけてしまうこと。

では、どうしたら怒りと上手に付き合えるかな？

子どもさんたちからもいろんな案が出てきました。

楽しいことをしたり

体を動かしたり

考えないようにしたり

それからリラクゼーション。

対処法をたくさん持っておくことも

自分を助けていきます。

人やモノにあたると瞬間はスッキリしても

後から、罪悪感や後悔。

怒りへの対処は

本当に知恵や工夫が必要です。

わたしもまだまだ

「怒り」が溢れそうになったり、溢れたり。。。

我慢して悶々としたり。。。

難しさを感じています。

ただ、大切にしているのは

「あ〜わたしは今、腹が立ってるんだな」と

自分の気持ちをそのまま認めてあげること。

怒りを除け者にせずに

今、心の中に怒りがあるのだな、と存在を認めること。

こんな状況だから、腹が立つのも当たり前じゃん、と

自分の感じ方の味方になってあげること。

そうすると少しだけ、一瞬だけでも力が抜けます。

それが最初にできることかな、と感じています。

子どもさんたちと心のことについて思いを分かち合い

どうしたらいいかを考えること。

いつも思いますが大切な時間です。

ちなみに

わたしは空を見てふ〜っと一息つくこと。

わたしの切り替えやリラックスの方法です。